エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　471kcal (たんぱく質 35.5g・脂質 28.4g・炭水化物 15.3g)

材料（1人分 471kcal）

１

ピーマンはヘタと種をくりぬいておく。玉ねぎはみじん切りにする。

２

鶏胸ひき肉に、玉ねぎ、塩コショウ、溶き卵、カレー粉少々を入れて良く混ぜ、ピーマンの中に詰めて耐熱容器に並べる。ラップをしてレンジに5分かける。

３

チーズをかけて、さらにレンジに2分かける。ソース、ケチャップ、酢を良く混ぜ上にかける。