混ぜてレンジで3分!ココナッツオイル&中鎖脂肪酸の大豆マーボ豆腐

このレシピの特徴

1人前 255kcal (たんぱく質 15.4g・脂質 17.3g・炭水化物 8.6g)

材料(2人分 510kcal)255kcal/1人

麻婆豆腐
1人分
大豆水煮
100g
ココナッツオイル
小さじ1
好みで豆板醤
刻みねぎ
適量

大豆水煮はざるにあげて水けを切り、耐熱容器に入れる。麻婆豆腐を入れて軽く混ぜる。好みで豆板醤も入れる。ココナッツオイルをのせて、レンジで3分温め、全体を軽く混ぜる。刻みねぎをのせる。

ポイント

コンビニの商品を少しの手間で、健康で美しい身体を作る食事に近づけましょう!
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が豊富に含まれる良質な脂質です。
すでに体に蓄積されている脂肪を燃焼させる効果がありますが、高カロリーなので摂り過ぎには注意が必要です!

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