エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　381kcal (たんぱく質 25.4g・脂質 23.6g・炭水化物 16.5g)

材料（1人分 381kcal）

１

玉ねぎは皮をむいてみじん切りにする。　豚赤身ひき肉に、塩コショウ、玉ねぎ、加熱用チーズ、溶き卵を入れて良く混ぜ、小判型に整え、フライパンに入れる。弱火にかけ、表面の色が白っぽくなってきたら裏返し、じっくりと焼いていく。

２

トマトはヘタを取り、1㎝厚さの輪切り、キャベツは千切りにする。1のフライパンに入れて好みの加減まで焼き、ハンバーグと盛り合わせる。