エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　533kcal (たんぱく質 49.0g・脂質 31.3g・炭水化物 13.6g)

材料（1人分 533kcal）

１

ほうれん草は良く洗い1㎝長さに切る。バターを熱したフライパンに入れて、全体が食ったりとするまで炒め、塩コショウをしておく。

２

まな板に牛肉赤身肉を広げ、その上にチーズの半分量を広げ、炒めたほうれん草をのせ、残りのチーズをのせ、端からクルクルと巻き、巻き終わりを下にして、フライパンに入れる。火にかけ、下が焼き固まったら、焼けていない部分を下にして、全体を焼いていく。火を止め粗熱がとれたら食べやすい大きさにカットする。