このレシピの特徴
1人前 351kcal (たんぱく質 29.6g・脂質 21.2g・炭水化物 11.3g)
材料（1人分 351kcal）
生鮭
1切れ
塩コショウ
適量
玉ねぎ
1/4個
しいたけ
2枚
しめじ
1/2パック
醤油
小さじ1
チーズ
30ｇ
１
生鮭には塩コショウをしておく。玉ねぎは皮をむき薄切り、しいたけは石づきを切り、そぎ切り、しめじは石づきを切りほぐしておく。
２
オーブンシートに玉ねぎを並べ、その上に生鮭をのせ、きのこをのせて、塩コショウと醤油をかけ、チーズをのせてオーブンシートの口を閉める。レンジに7分かける。
ポイント
良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう！
きのこに豊富に含まれている食物繊維は、腸内に溜まった老廃物を体外へ排出する働きがあります。また、善玉菌を増やし腸内環境を整える効果があるといわれています。
