エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　259kcal (たんぱく質 25.8g・脂質 11.2g・炭水化物 15.1g)

材料（1人分 259kcal）

１

ほうれん草は根を切り、5センチ長さに切る。オクラは小口切りにする。パプリカは種をとり、食べやすい大きさに切る。チキンサラダは2㎝角に切る。

２

ほうれん草、オクラ、パプリカ、チキンサラダを合わせ、酢、塩コショウを入れて混ぜ耐熱容器に入れてラップをしてレンジに3分かける。

３

ラップをとり、モッツアレラチーズをちぎってのせ、レンジに2分かける。