エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　339kcal (たんぱく質 23.6g・脂質 18.7g・炭水化物 16.4g)
VB1 0.26㎎・VB2 0.52㎎・VB6 0.83㎎・VB12 1.1㎍

材料（1人分 339kcal）

１

鶏ももひき肉の中に、塩コショウ、溶き卵を入れて良く混ぜ、加熱用チーズを加えてさらに混ぜる。ピンポン玉状にし、耐熱容器に並べ、レンジに3分かける。

２

水菜は根を切り3㎝長さに切る。カイワレは根を切り落とし、混ぜ合わせお皿に盛り、1のチキンボールをその上にのせる。

２

トマト缶に玉ねぎのすりおろし、塩コショウを入れて混ぜ、レンジに3分かけ、2の上にかける。