エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　158kcal (たんぱく質 6.1g・脂質 8.7g・炭水化物 13.7g)

材料（2人分 315kcal）158kcal/1人

１

玉ねぎは皮をむいてさいの目切り、にんじんは皮をむいて薄めのいちょう切りにする。あさりはざるにあげて良く水洗いしておく。

２

鍋にバターを熱し、玉ねぎ、にんじんを入れて全体がしんなりするまで炒める。水1カップを加えて、全体が沸騰してきたら、牛乳、カレー粉を加え、再び沸騰してきたらあさりを加えて、あさりの口が開いたら、塩コショウで味を整え、火を止める。