エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　310kcal (たんぱく質 24.3g・脂質 18.9g・炭水化物 12.2g)

材料（2人分 620kcal）310kcal/1人分

１

さば缶は汁を捨て、粗くほぐす。みょうがは千切りにする。水菜は根を切り、5㎝の長さに切る。椎茸は石づきを取り1㎝幅に切って耐熱容器に入れ、レンジで2分加熱する。しょうがは皮をむいて千切りにする。

２

サラダの具の材料をすべて軽く混ぜ合わせ、器に盛る。ドレッシングの材料をよく混ぜ、上からかける。