糖分10g以下!ココナッツオイルでスコッチエッグ

このレシピの特徴

1人前 348kcal (たんぱく質 13.3g・脂質 28.6g・炭水化物 8.0g)

材料(1人分 348kcal

冷凍ベーコンほうれん草
1袋
ココナッツオイル
大さじ1
塩コショウ
適量
1個

耐熱容器に冷凍ベーコンほうれん草を入れ、真ん中にココナッツオイルをのせ、レンジに2分かける。

全体を混ぜ、塩コショウをして、真ん中をくぼませ、卵を割り落とし、黄身の部分に2.3か所楊枝で穴を開け、レンジに2分かける。

ポイント

コンビニの商品を少しの手間で、健康で美しい身体を作る食事に近づけましょう!
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が豊富に含まれる良質な脂質です。
すでに体に蓄積されている脂肪を燃焼させる効果がありますが、高カロリーなので摂り過ぎには注意が必要です!

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