このレシピの特徴
1人前 202kcal (たんぱく質 22.3g・脂質11.8g・炭水化物 9.2g)
材料（2人分 403kcal）202kcal/1人
納豆
2パック
まぐろ赤身刺身用
100g
オクラ
1パック
卵黄
2個
大葉
10枚
焼き海苔
適量
１
まぐろ刺身は1㎝角に切る。オクラは柔らかくなるまで茹でて、5ミリ幅に切る。納豆は添付のたれと辛子を入れて混ぜる。
２
納豆、オクラ、まぐろ刺身を盛り合わせ、卵黄を真ん中に落とす。全体を混ぜ、大葉と海苔に巻いて食べる。
ポイント
良質なたんぱく質で、食事誘発性代謝をアップしましょう！
材料があれば短時間で手軽に出来るレシピです！
まぐろ赤身はバストアップにも効果的です。
