エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

エネルギー　198kcal
たんぱく質　13.9g
脂質　　　　8.8g
炭水化物　　14.8g

材料

1

長ネギをみじん切り、サーモン、人参、じゃがいもはひと口サイズに切る。

2

フライパンにオリーブオイル、長ネギを入れて弱火で熱し、透き通るまで炒めたら、1を入れてサッと炒める。

3

水と固形ブイヨンを加え、野菜に火が通るまで中火で煮て、牛乳を入れて温める。

4

塩コショウで味を整えて完成。