このレシピの特徴
エネルギー 183kcal
たんぱく質 10.3g
脂質 15.4g
炭水化物 0.8g
食物繊維 0.1g
食塩相当量 0.4g
材料
オイルサーディン
1缶
ニンニク
1片
赤唐辛子（タネを取って輪切りにする）
1本
イタリアンパセリ
1枝
塩・こしょう
少々
1
にんにくとイタリアンパセリはみじん切りにする。
2
オイルサーディンの缶に①を散らす。
3
グリルに②を入れて上下弱火で約5分ほど加熱する。※途中で表面が焦げないように、様子をみる。
