このレシピの特徴
1人前 430kcal (たんぱく質 27.8g・脂質 22.5g・炭水化物 27.6g)
材料（1人分 430kcal）
さばみそ
1切れ
木綿豆腐
1/2丁
しいたけ
2枚
長ネギ
1本
塩こしょう
適量
アマニ油
小さじ1
１
木綿豆腐は一口大に切る。しいたけは石づきを切る。長ネギは斜め切りにする。
２
耐熱容器に木綿豆腐、しいたけ、長ネギ、さばみそを入れてラップをしてレンジに2分かける。
３
豆腐、野菜に塩コショウを軽くかけ、アマニ油を回しかける。
ポイント
コンビニの商品を少しの手間で、健康で美しい身体を作る食事に近づけましょう！
アマニ油に含まれるオメガ３系の油は、全身の脂肪の炎症を抑え痩せやすい引き締まった体型を作ります。
またアマニ油は熱に弱いため、必ず火を止めてから入れましょう。
