エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　289kcal (たんぱく質 24.6g・脂質 14.6g・炭水化物 16.0g)

材料（1人分 289kcal）

１

ごぼうは皮をこそげ千切り、にんじんは皮をむき千切りにし、フライパンにごま油を熱し、ごぼう、にんじんを炒め、醤油、砂糖、水大さじ1を入れて水気が亡くなるまで炒め煮にする。ブロッコリースプラウトは根を切り落とす。チキンサラダは拍子木切りにする。

２

オーブンシートの上にサニーレタスを敷き、その上にスライスチーズをのせ、その上にブロッコリースプラウト、チキンサラダ、金平をのせ、端からクルクルと巻いていく。