エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　399kcal (たんぱく質 27.0g・脂質 13.0g・炭水化物 43.0g)

材料（1人分 399kcal）

１

【ゆで卵豚薄切り巻焼き】
豚赤身薄切り肉には醤油と生姜すりおろしをもみこみ、まな板の上に広げ、ゆで卵をその上にのせ、ゆで卵を豚肉でくるみ、フライパンに巻き終わりを下にしておき、火をつけて油を注ぎ、全体をころがしながらじっくりと焼いていく。

２

半分に切ってお皿に盛り、アルファルファと盛り合わせる。

１

【えのきと玉ねぎのみそ汁】
えのきは石づきを切り、食べやすい長さに切る。玉ねぎは皮をむき薄切りにする。

２

鍋にだし汁、えのき、玉ねぎを入れて火にかけ5分ほど煮込み火を止めて味噌を溶きいれる。