エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　372kcal (たんぱく質 47.2g・脂質 17.7g・炭水化物 2.2g)

材料（1人分 372kcal）

１

鶏胸肉は皮をはぎ、身はそぎ切りにし、塩コショウをまぶしておく。卵を割りほぐし、パセリみじん切り、チーズを入れて軽く混ぜ、1の鶏胸肉を入れて良くもみこむ。

２

フライパンにバターを熱し、1をすべて入れて弱火にし、じっくりと焼いていく。途中、アスパラガスも入れてふたをして全体に火が通るまで焼く。

３

トマトはざく切りにし、塩コショウをまぶす。焼きあがったピカタに添える。