たっぷり野菜と中鎖脂肪酸が摂れる!生ハムとチーズのサラダ

このレシピの特徴

1人前 359kcal (たんぱく質 17.7g・脂質 26.3g・炭水化物 13.9g)

材料(1人分 359kcal)

いんげん
10本
セロリ
1本
きゅうり
1/2本
生ハム
2枚
プロセスチーズ
30g
大さじ1
塩コショウ
適量
MCTオイル
大さじ1
辛子
小さじ1

いんげんはヘタを取り、茹でておく。セロリは筋をとり、5センチ長さの細切りにする。きゅうりはいんげんと同じくらいの太さに切る。ハムは1㎝幅に切る。チーズは拍子木切りにする。
酢、塩コショウ、MCTオイル、辛子は良く混ぜておく。

すべての材料をあわせ、軽く和える。

ポイント

良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう!
MTCオイルは中鎖脂肪酸100%の良質な脂質です。
脂肪として蓄積しにくく、すでに蓄積されている脂肪を燃えやすくしてくれます。
積極的に摂りたい良質な油ですが、高カロリーなので摂り過ぎには注意が必要です!

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