カロリー抑えて満腹感アップ!ローストポーク豆乳グラタン

このレシピの特徴

1人前 440kcal (たんぱく質 28.7g・脂質 28.5g・炭水化物 14.5g)

材料(1人分 440kcal )

焼き豚
50g
ゆで卵
1個
玉ねぎ
1/2個
しめじ
1/2パック
バター
小さじ1
豆乳
200ml
塩コショウ
適量
ピザ用チーズ
50g

玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを切りほぐす。ローストポークはサイコロ状に切り、ゆで卵は皮をむいてくし型に切る。

フライパンにバターを熱し、玉ねぎ、しめじを炒めてしんなりとしたら、豆乳を入れて3分ほど煮詰める。

耐熱容器にローストポークとゆで卵を入れて2を入れて、ピザ用チーズをかけ、レンジに2分かける。

ポイント

コンビニの商品を少しの手間で、健康で美しい身体を作る食事に近づけましょう!
牛乳ではなく豆乳を使うことで、カロリーを抑えて満腹感をアップさせます。
また、チーズはバストアップに効果的です!

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