しっかりいただく低カロリーな厚揚げの煮物

このレシピの特徴

1人前 445kcal (たんぱく質 19.8g・脂質 24.2g・炭水化物 36.7g)

材料(1人分 445kcal)

ミートボール
1人分
厚揚げ
1/2枚
玉ねぎ
1/2個
和風野菜ミックス
100g
コンソメ
小さじ1/2
適量
ココナッツオイル
小さじ1

厚揚げは1㎝幅に切る。玉ねぎは皮をむいて1㎝幅に切る。

鍋に厚揚げ、玉ねぎ、和風野菜ミックス、ココナッツオイル、水1/2カップ、コンソメを入れて火にかけ、全体が沸騰してきたらミートボールを入れ2分煮込む。塩で味を整え火を止める。

ポイント

コンビニの商品を少しの手間で、健康で美しい身体を作る食事に近づけましょう!
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が豊富に含まれる良質な脂質です。
すでに体に蓄積されている脂肪を燃焼させる効果がありますが、高カロリーなので摂り過ぎには注意が必要です!

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