すぐ出来る魚油たっぷり低糖料理!魚のレモン漬ココナッツオイル焼き

このレシピの特徴

1人前 325kcal (たんぱく質 13.7g・脂質 27.2g・炭水化物 4.5g)

材料(2人分 649kcal)325kcal/1人

2切れ
塩コショウ
適量
レモン汁
大さじ2
ココナッツオイル
大さじ4

魚に塩コショウをして、レモン汁をふりかけ、手で良くもみこむ。

フライパンにココナッツオイルを入れて火にかけ、魚を入れて両面こんがりと焼く。

ポイント

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が豊富に含まれる良質な脂質です。
脂肪として蓄積しにくく、すでに蓄積されている脂肪を燃えやすくしてくれます。
積極的に摂りたい良質な油ですが、高カロリーなので摂り過ぎには注意が必要です!

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