このレシピの特徴
1人前 325kcal (たんぱく質 13.7g・脂質 27.2g・炭水化物 4.5g)
材料（2人分 649kcal）325kcal/1人
魚
２切れ
塩コショウ
適量
レモン汁
大さじ２
ココナッツオイル
大さじ４
１
魚に塩コショウをして、レモン汁をふりかけ、手で良くもみこむ。
２
フライパンにココナッツオイルを入れて火にかけ、魚を入れて両面こんがりと焼く。
ポイント
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が豊富に含まれる良質な脂質です。
脂肪として蓄積しにくく、すでに蓄積されている脂肪を燃えやすくしてくれます。
積極的に摂りたい良質な油ですが、高カロリーなので摂り過ぎには注意が必要です！
