このレシピの特徴
1人前 206kcal (たんぱく質 12.4g・脂質 11.7g・炭水化物 12.1g)
材料（2人分 411kcal）206kcal/1人分
海藻ミックス
100ｇ
玉ねぎ
1/2個
さば水煮缶
1缶
[味噌ドレッシング]
みそ
大さじ1
酢
大さじ1
塩・こしょう
適量
ＭＣＴオイル
大さじ1
１
海藻ミックスはたっぷりの水につけてもどして、ざるにあげ水けをきる。玉ねぎは皮をむいて薄くスライスし、しばらく水にさらしてからざるにあげて水けをきる。
２
海藻ミックスと玉ねぎを合わせて器に盛る。その上に水けを切ったさば缶をのせる。味噌ドレッシングの材料を良く混ぜてかける。
ポイント
「腸内フローラ」のバランスを整えることでダイエットや美肌、お通じの改善などのたくさんのうれしい効果が見込めます。今、体の中にある善玉菌を増やすために、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維を積極的に摂りましょう。海藻類には水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
