エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　258kcal (たんぱく質 10.3g・脂質 19.8g・炭水化物 13.8g)

材料（2人分 516kcal）258kcal/1人

１

オクラはヘタを切り、2，3等分に切る。白身魚は一口大に切る。トマトはヘタをくりぬいておく。

２

鍋に水100㏄、ココナッツミルク、ナンプラー、香菜の根を入れて、沸騰してきたら、白身魚、トマト、あさり、オクラを入れる。好みで香菜をあしらう。