このレシピの特徴
1人前 137kcal (たんぱく質 17.4g・脂質 4.7g・炭水化物 7.9g)
材料 1人分 137kcal
納豆
1パック
ささみ
1本
めかぶ
1パック
きゅうり
1/2本
めんつゆ
大さじ3
わさび
お好み
１
きゅうりは3mm以下のスライサーで細切りにし、ささみはサランラップに包み500wで2分加熱する 。
２
器にきゅうり、冷ましたささみ、納豆、めかぶを加える。
３
めんつゆ、お好みでわさびを加える。
ポイント
「たんぱく質たっぷり、ヘルシーなさっぱりレシピ！ 納豆は『善玉菌』を増やしてくれる働きがあり、腸活にとてもおすすめです。 大豆は畑の肉といわれるほど、良質なたんぱく質が豊富であるという点でも、納豆は積極的にとりたい食品だといえるでしょう。
