【安眠レシピ】オイルサーディンの缶ごと簡単アヒージョ

このレシピの特徴

エネルギー 183kcal
たんぱく質  10.3g
脂質    15.4g
炭水化物  0.8g
食物繊維  0.1g
食塩相当量 0.4g

材料

オイルサーディン
1缶
ニンニク
1片
赤唐辛子(タネを取って輪切りにする)
1本
イタリアンパセリ
1枝
塩・こしょう
少々

1

にんにくとイタリアンパセリはみじん切りにする。

2

オイルサーディンの缶に①を散らす。

3

グリルに②を入れて上下弱火で約5分ほど加熱する。※途中で表面が焦げないように、様子をみる。


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