エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　180kcal (たんぱく質 3.6g・脂質 15.2g・炭水化物 15.1g)

材料 1人分 180kcal

１

えのきだけはざっとほぐし、にんにくは薄切りにする。白滝は食べやすい長さに切り、水でさっと洗う。

２

フライパンに白滝を入れ、中火にかけてからいりする。
表面が乾いた感じになったら端に寄せ、弱火にして、あいた所にオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れ加熱する。

３

にんにくが色づいたら、えのきだけを加え、塩とナンプラーを振って炒め合わせる。
器に盛り、あればタイムをあしらって完成。