このレシピの特徴
1人前 474kcal (たんぱく質 24.8g・脂質 35.9g・炭水化物 15.7g)
材料（1人分 474kcal）
乾燥わかめ
4ｇ
オクラ[冷凍でも]
50ｇ
きゅうり
1本
レタス
3枚
アボガド
1/2個
さば水煮缶
1缶
ドレッシング
酢
大さじ2
塩コショウ
適量
ＭＣＴオイル
大さじ1
１
乾燥わかめは水につけてもどす。きゅうりはサイコロ状に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。アボガドは種をとり、皮をむき、一口大に切る。
２
すべての具材を盛り合わせ、軽く水気を切ったさば缶をのせる。ドレッシングをかける。
ポイント
良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう！
MTCオイルは中鎖脂肪酸100％の良質な脂質です。
脂肪として蓄積しにくく、すでに蓄積されている脂肪を燃えやすくしてくれます。
積極的に摂りたい良質な油ですが、高カロリーなので摂り過ぎには注意が必要です！
