食べ応え抜群でオメガ3も摂れちゃう!具材たっぷり盛り盛りサラダ

このレシピの特徴

1人前 474kcal (たんぱく質 24.8g・脂質 35.9g・炭水化物 15.7g)

材料(1人分 474kcal)

乾燥わかめ
4g
オクラ[冷凍でも]
50g
きゅうり
1本
レタス
3枚
アボガド
1/2個
さば水煮缶
1缶
ドレッシング
大さじ2
塩コショウ
適量
MCTオイル
大さじ1

乾燥わかめは水につけてもどす。きゅうりはサイコロ状に切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。アボガドは種をとり、皮をむき、一口大に切る。

すべての具材を盛り合わせ、軽く水気を切ったさば缶をのせる。ドレッシングをかける。

ポイント

良質なたんぱく質を摂取して、食事誘発性代謝をアップさせましょう!
MTCオイルは中鎖脂肪酸100%の良質な脂質です。
脂肪として蓄積しにくく、すでに蓄積されている脂肪を燃えやすくしてくれます。
積極的に摂りたい良質な油ですが、高カロリーなので摂り過ぎには注意が必要です!

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