ツナとゆで卵でたんぱく質30g摂れるお手軽イタリアンサラダ

このレシピの特徴

1人前 216kcal (たんぱく質 15.1g・脂質 14.0g・炭水化物 8.2g)

材料(2人分 432kcal)216kcal/1人

ゆで卵
2個
にんじん
1/2本
セロリ
1本
ツナ缶
1缶
塩こしょう
適量
黒オリーブ
10個

にんじんは皮をむいて千切り、セロリは筋をとり、千切りにし、合わせて塩少々をふっておく。茹で卵は皮をむいて大き目の乱切りにする。


にんじん+セロリを手でギュッとしぼり、水気をよくきる。そこにツナ缶、黒オリーブ、塩コショウを入れて良く混ぜる。茹で卵を入れて軽く混ぜる。

ポイント

たんぱく質をもう少し摂りたい!という時におすすめのレシピです。
脂質を抑えるためドレッシングは使わずに、ツナ缶や黒オリーブと塩コショウで味付けしています。

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