もう一品に美肌&オメガ3チアシードスープ

このレシピの特徴

1人前 74kcal (たんぱく質 4.5g・脂質 3.9g・炭水化物 4.8g)

材料(2人分 147kcal)74kcal/1人

チアシード
大さじ1
150㏄
鶏がらスープ
200㏄
1個
トマト
1個
小さじ1

チアシードは清潔な器に入れて水を注いでふたかラップをして冷蔵庫に1日置く。


トマトはへたをとり、さいの目に切る、鶏がらスープ(顆粒小さじ1/2+水200㏄)を鍋に入れて火にかけ、全体が沸騰してきたら、さいの目に切った豆腐、トマトを入れ、溶き卵を流し入れ、塩こしょうで味を整える。チアシードを入れて火を止める。

ポイント

チアシードにはオメガ3系の良質の脂質が豊富に含まれています。
オメガ3系の油は全身の脂肪の炎症を抑え、痩せやすい引き締まった体型を作ります。
熱に弱いためチアシードを入れたら、加熱しすぎないように注意が必要です!

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