さば缶を美味しく頂く酢玉ねぎトッピング

このレシピの特徴

1人前 234kcal (たんぱく質 20.7g・脂質 12.0g・炭水化物 11.2g)

材料(2人分 467kcal)234kcal/1人

さば缶
1缶
玉ねぎ
1/2個
少々
大さじ1
はちみつ
小さじ1/2

玉ねぎは皮をむいて薄くスライスし、水にさらして、ざるにあげよく水気を切る。水けをきった玉ねぎに塩少々をまぶしてしばらくおき、手でしぼって水けをよくきり、器に入れて酢とはちみつをかけて良く混ぜる。

さば缶をお皿に盛り、1の玉ねぎをのせる。

ポイント

鯖缶にはオメガ3系の良質の脂質が豊富に含まれています。
オメガ3系の油は全身の脂肪の炎症を抑え、痩せやすい引き締まった体型を作ります。
缶汁の中にたっぷり溶け込んでいるので、捨てずに使いましょう。

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