このレシピの特徴
1人前 230kcal (たんぱく質 13.2g・脂質 17.7g・炭水化物 3.7g)
材料（2人分 460kcal）230kcal/1人
まぐろトロ
120ｇ
醤油
小さじ2
わさび
少々
アマニ油
小さじ1
焼き海苔
1枚
カイワレ
1パック
１
まぐろトロは一口大に切り、醤油、わさび、亜麻仁油をかけて良く混ぜる。
２
手でちぎった焼き海苔、1㎝長さに切ったカイワレも入れて良く混ぜる。
ポイント
アマニ油にはオメガ３系の良質の脂質が豊富に含まれています。
オメガ３系の油は全身の脂肪の炎症を抑え、痩せやすい引き締まった体型を作ります。
