エステサロン発の身体づくり実用レシピ

このレシピの特徴

1人前　257kcal (たんぱく質 24.0g・脂質 13.1g・炭水化物 9.5g)

材料（2人分 513kcal）257kcal/1人

１

鶏もも肉は塩こしょうをしておく。にんにくは皮をむいて薄切りにする。大豆水煮はざるにあげて水けをきっておく。

２

鶏もも肉の皮目を下にして、フライパンに入れて、その上ににんにく薄切りをのせて、中火にかけ、鶏肉から脂が出てきたら裏返し、大豆も入れて鶏肉をじっくりと焼いていく。

３

バルサミコ酢、醤油、バターを入れて全体にかすかなとろみがつくまで加熱して火を止める。