【安眠レシピ】納豆そぼろの巾着焼

このレシピの特徴

エネルギー 379kcal
たんぱく質  22.9g
脂質    27.2g
炭水化物  10.1g
食物繊維  3.4g
食塩相当量 1.1g

材料(4人分

油揚げ
4枚
ひきわり納豆
4パック
豚ひき肉
150g
生姜
1片
ごま油
小さじ2
A:醤油
大さじ1
A:砂糖
大さじ1
ピザ用チーズ
40g

1

油揚げは半分に切って中を開く。湯をかけて油抜きする。

2

フライパンにごま油・生姜のせん切りを入れて熱し、香りが立ったら豚ひき肉を加えて色が変わるまで炒める。

3

②にAを加えて煮詰める。

4

ボウルに③とひきわり納豆・ピザ用チーズを混ぜ合わせて、①に詰める。
上部を楊枝で止め、フライパンで表面に焼き色を付ける。

出来上がり

関連レシピ

  1. 食物繊維がたっぷり摂れる!五目なます

  2. おからで満足・糖質オフ!包まないロールキャベツ

  3. 【夏の腸活レシピ】腸活!こんにゃくステーキ丼