優しい甘さで満腹!黒砂糖風味大豆

このレシピの特徴

1人前 109kcal (たんぱく質 4.6g・脂質 7.1g・炭水化物 7.0g)

材料(1人分 109kcal)109kcal/1人分

茹で大豆
30g
バター
5g
黒砂糖
5g

フライパンにバターを熱し、茹で大豆を入れて、全体に油が回ったら、黒砂糖を入れて、黒砂糖が全体に回るまで炒める。

好みできなこや粉チーズ少々をかけてもよい。

ポイント

短い手順で誰でも簡単に作れて、1個あたり糖質10g以下の手作りおやつです。
大豆は食物繊維が豊富なので、元々満腹感を感じることができる食べ物ですが、よく噛んで食べることでさらに満腹感を感じられます。

関連レシピ

  1. 低糖質でもいっぱい食べられる!旨みたっぷりブイヤベース

  2. レンジで3分!あさりとキャベツの蒸し煮

  3. 納豆パワー!青梗菜と鶏むね肉の豆鼓炒め風