オメガ3
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オメガ3で全身ひきしめ！ヘルシーほっこり湯豆腐
このレシピの特徴1人前 200kcal (たんぱく質 25.9g・脂質 5.7g・炭水化物 15.2g)材料（1人分 200kcal）木綿豆腐1丁昆布1枚チ…
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オメガ3＆フィトエストロゲンのビビンバ風
このレシピの特徴1人前 342kcal (たんぱく質 22.5g・脂質21.2g・炭水化物 8.7g)材料（2人分 684kcal ）342kcal/1人ナムルセ…
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バランス抜群美味しさ定番！おかずさばみそ
このレシピの特徴1人前 430kcal (たんぱく質 27.8g・脂質 22.5g・炭水化物 27.6g)材料（1人分 430kcal）さばみそ1切れ木綿豆…
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混ぜてチンだけ！ヘム鉄＆オメガ３の野菜たっぷりレバニラ炒め
このレシピの特徴1人前 462kcal (たんぱく質 35.2g・脂質 24.8g・炭水化物 22.1g)材料（1人分 462kcal）レバニラ1パック砂肝…
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かけてチンですぐできる！美味しくて腹持ちのいい豆腐チンジャオロース
このレシピの特徴1人前 359kcal (たんぱく質 18.5g・脂質 24.8g・炭水化物 13.4g)材料（1人分 359kcal）チンジャオロース1パ…
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オメガ３とカプサイシンで燃焼！すぐできるサバチゲ
このレシピの特徴1人前 822kcal (たんぱく質 61.0g・脂質 51.5g・炭水化物 22.6g)材料（1人分 822kcal）さば水煮缶1缶豆腐1/…
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甘くない！お食事系カップケーキ キッシュ風
このレシピの特徴1人前 89kcal (たんぱく質 8.9g・脂質 5.0g・炭水化物 1.5g)材料（6個分 535kcal）89kcal/1個分鮭缶90g（小…
