腸活

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    • 手料理

    食物繊維がたっぷり摂れる!五目なます

    このレシピの特徴1人前 275kcal (たんぱく質 28.6g・脂質 5.9g・炭水化物 28.1g)材料(3人分 826kcal)275kcal/1人分切干大…

    • 手料理

    お腹大満足!鶏胸肉とたっぷりきのこのマリネ

    このレシピの特徴1人前 246kcal (たんぱく質 22.7g・脂質 14.2g・炭水化物 8.8g)材料(3人分 738kcal)246kcal/1人分まいた…

    • 手料理

    高たんぱくでボリューム満点!コブサラダ

    このレシピの特徴1人前 364kcal (たんぱく質 24.2g・脂質 24.5g・炭水化物 12.7g)材料(3人分 1092kcal)364kcal/1人分ゆで…

    • 手料理

    メインディッシュサラダ!さっぱり蒸し鶏

    このレシピの特徴1人前 219kcal (たんぱく質 28.9g・脂質 7.2g・炭水化物 8.7g)材料(2人分 438kcal)219kcal/1人分鶏もも肉…

    • 手料理

    ドレッシングはもういらない!塩麹サラダ

    このレシピの特徴1人前 145kcal (たんぱく質 11.6g・脂質 8.4g・炭水化物 5.7g)材料(4人分 578kcal)145kcal/1人分大根100…

    • 手料理

    鍋に納豆!?腸が喜ぶまろやか納豆鍋

    このレシピの特徴1人前 491kcal (たんぱく質 45.8g・脂質 21.5g・炭水化物 27.4g)材料(2人分 982kcal)491kcal/1人分刻み納…

    • 手料理

    善玉菌を育てる 海苔風味ホットサラダ

    このレシピの特徴1人前 159kcal (たんぱく質 17.3g・脂質 5.2g・炭水化物 13.4g)材料(2人分 318kcal)159kcal/1人分サラダ…

    • 手料理

    麹の旨みたっぷり!塩麹風味蒸し

    このレシピの特徴1人前 186kcal (たんぱく質 25.4g・脂質 4.3g・炭水化物 12.5g)材料(2人分 371kcal)186kcal/1人分豚ヒレ…

    • 手料理

    腸活最強コンビ!?アボカドキムチ

    このレシピの特徴1人前 195kcal (たんぱく質 7.0g・脂質 15.7g・炭水化物 9.8g)材料(2人分 389kcal)195kcal/1人分アボカド…

    • 手料理

    納豆パワー!青梗菜と鶏むね肉の豆鼓炒め風

    このレシピの特徴1人前 301kcal (たんぱく質 37.6g・脂質 11.2g・炭水化物 9.9g)材料(2人分 602kcal)301kcal/1人分鶏むね…