炭水化物20g以下

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    • 手料理

    麹の力でコクが増す！長芋とホタテのクリーム塩麹ソテー

    このレシピの特徴1人前　175kcal (たんぱく質 10.2g・脂質 7.4g・炭水化物 18.2g)材料（2人分 349kcal）175kcal/1人分ホタテ4…
    • 手料理

    生姜とにんにくがアクセント！鶏肉ときのこのイタリアンサラダ

    このレシピの特徴1人前　300kcal (たんぱく質 32.5g・脂質 14.9g・炭水化物 8.9g)材料（2人分 600kcal）300kcal/1人分ルッコ…
    • 手料理

    善玉菌を活性化！手巻きサラダ

    このレシピの特徴1人前　95kcal (たんぱく質 12.5g・脂質 0.5g・炭水化物 0.6g)材料（2人分 189kcal）95kcal/1人分サラダチキ…
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    たんぱく質も摂れる！ ごちそう生揚げ～葱ソースかけ

    このレシピの特徴1人前　432kcal (たんぱく質 29.5g・脂質 29.4g・炭水化物 11.6g)鉄分 5.2㎎材料（1人分 432kcal）生揚げ1/2…
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    ほたてが決め手！旨味豆腐

    このレシピの特徴1人前　214kcal (たんぱく質 18.2g・脂質 10.2g・炭水化物 14.2g)材料（2人分 428kcal）214kcal/1人分木綿豆…
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    【腸活レシピ】もち麦お味噌汁！朝から毒消腸活

    このレシピの特徴1人前　31kcal (たんぱく質 2.1g・脂質 0.1g・炭水化物 6.8g)材料 1人分 31kcalオクラ1本（10g）えのき1/2（…
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    【デトックス】根菜と春菊の麹甘酒味噌汁（白味噌仕立て）
    • 手料理

    【デトックス】ほうれん草と海苔のチヂミ
    • 手料理

    【腸活レシピ】パワーサラダ　味噌ドレッシング添え

    このレシピの特徴1人前　336kcal (たんぱく質 17.1g・脂質 21g・炭水化物 15.9g)材料　2人分 672kcal鶏むね肉　　　　　1/2枚…
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    【腸活レシピ】夏野菜のハーブテリーヌ ～ヨーグルトソースを添えて～

    このレシピの特徴1人前　56kcal (たんぱく質 4.5g・脂質 0.8g・炭水化物 7.3g)材料　2人分 112kcal-夏野菜のハーブテリーヌ-…

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