炭水化物30g以下
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ローカロリーでアンチエイジングも!アーモンドミルク杏仁豆腐
このレシピの特徴1人前 21kcal (たんぱく質 0.6g・脂質 1.1g・炭水化物 2.5g)材料(4人分 85kcal)21kcal/1人分アーモンドミ…
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めちゃ簡単に高タンパク!あっさりマグロ納豆巻き
このレシピの特徴1人前 202kcal (たんぱく質 22.3g・脂質11.8g・炭水化物 9.2g)材料(2人分 403kcal)202kcal/1人納豆2パッ…
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中鎖脂肪酸をたっぷり頂くココナッツオイルスープ
このレシピの特徴1人前 180kcal (たんぱく質 3.1g・脂質 16.7g・炭水化物 8.2g)材料(2人分 359kcal)180kcal/1人アボガド1個…
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かけてチンですぐできる!美味しくて腹持ちのいい豆腐チンジャオロース
このレシピの特徴1人前 359kcal (たんぱく質 18.5g・脂質 24.8g・炭水化物 13.4g)材料(1人分 359kcal)チンジャオロース1パ…
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ロカボ&高タンパク!バストアップ豚ヒレ肉のみそ風味焼き
このレシピの特徴1人前 377kcal (たんぱく質 42.8g・脂質 20.0g・炭水化物 4.8g)材料(2人分 754kcal) 377kcal/1人豚ヒレ肉…
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1品でたんぱく質が補える!鶏むね肉のピカタ
このレシピの特徴1人前 372kcal (たんぱく質 47.2g・脂質 17.7g・炭水化物 2.2g)材料(1人分 372kcal)鶏胸肉1/2枚塩コショ…
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低糖質!チーズがつなぎのハンバーグ
このレシピの特徴1人前 381kcal (たんぱく質 25.4g・脂質 23.6g・炭水化物 16.5g)材料(1人分 381kcal)豚赤身ひき肉80g塩…
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オメガ3とカプサイシンで燃焼!すぐできるサバチゲ
このレシピの特徴1人前 822kcal (たんぱく質 61.0g・脂質 51.5g・炭水化物 22.6g)材料(1人分 822kcal)さば水煮缶1缶豆腐1/…
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腸活に!きのこたっぷり!鶏肉のカレーチーズクリーム煮
このレシピの特徴1人前 419kcal (たんぱく質 38.1g・脂質 19.5g・炭水化物 24.4g)材料(1人分 419kcal)マッシュルーム1/2パ…
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高カカオで美容成分たっぷり!チョコチップきな粉クッキー
このレシピの特徴1人前(2枚) 154kcal (たんぱく質 6.5g・脂質 5.2g・炭水化物 10.4g)材料(10枚分 772kcal)77kcal/1枚分…