腸活
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主食なサラダ！満腹海藻サラダ
このレシピの特徴1人前 159kcal (たんぱく質 13.2g・脂質 8.6g・炭水化物 8.4g)材料（2人分 318kcal）159kcal/1人分乾燥海藻…
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朝食にもピッタリ 納豆のココット
このレシピの特徴1人前 243kcal (たんぱく質 13.5g・脂質 17.8g・炭水化物 6.9g)材料（2人分 486kcal）243kcal/1人分納豆1パ…
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高タンパクもうれしい 豚チーズ焼きトマトソース
このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 29.3g・脂質 11.2g・炭水化物 14.4g)材料（2人分 554kcal）277kcal/1人分豚肉赤…
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お酒にも合う！味噌田楽
このレシピの特徴1人前 336kcal (たんぱく質 22.3g・脂質 19.4g・炭水化物 16.2g)材料（2人分 671kcal）336kcal/1人分生鮭2…
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麹の旨みたっぷり！塩麹風味蒸し
このレシピの特徴1人前 186kcal (たんぱく質 25.4g・脂質 4.3g・炭水化物 12.5g)材料（2人分 371kcal）186kcal/1人分豚ヒレ…
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高たんぱくでボリューム満点！コブサラダ
このレシピの特徴1人前 364kcal (たんぱく質 24.2g・脂質 24.5g・炭水化物 12.7g)材料（3人分 1092kcal）364kcal/1人分ゆで…
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乳酸菌たっぷり！きゅうりのぬか漬けといかの炒め煮
このレシピの特徴1人前 171kcal (たんぱく質 19.8g・脂質 3.1g・炭水化物 13.5g)材料（2人分 341kcal）171kcal/1人分いか（…
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オメガ３も摂れる！さば缶サラダ
このレシピの特徴1人前 310kcal (たんぱく質 24.3g・脂質 18.9g・炭水化物 12.2g)材料（2人分 620kcal）310kcal/1人分【サラ…
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麹の力でコクが増す！長芋とホタテのクリーム塩麹ソテー
このレシピの特徴1人前 175kcal (たんぱく質 10.2g・脂質 7.4g・炭水化物 18.2g)材料（2人分 349kcal）175kcal/1人分ホタテ4…
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生姜とにんにくがアクセント！鶏肉ときのこのイタリアンサラダ
このレシピの特徴1人前 300kcal (たんぱく質 32.5g・脂質 14.9g・炭水化物 8.9g)材料（2人分 600kcal）300kcal/1人分ルッコ…
