野菜たっぷり

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    • 手料理

    温野菜に加えるだけで高タンパク!ラクレット風

    このレシピの特徴1人前 240kcal (たんぱく質 25.9g・脂質 11.8g・炭水化物 8.8g)材料(1人分 240kcal)ブロッコリー50gカリ…

    • 手料理

    腸がよろこぶ乳酸菌!モッツアレラの棒棒鶏風

    このレシピの特徴1人前 248kcal (たんぱく質 12.5g・脂質 17.6g・炭水化物 10.0g)材料(1人分 248kcal)きゅうり1本もやし1/…

    • 手料理

    手軽に高タンパク!野菜とチーズのスキレット焼き

    このレシピの特徴1人前 273kcal (たんぱく質 27.4g・脂質 11.4g・炭水化物 16.4g)材料(1人分 273kcal)キャベツ1枚玉ねぎ1/…

    • 手料理

    美肌効果がうれしい!トマトスープ

    このレシピの特徴1人前 259kcal (たんぱく質 14.0g・脂質 13.3g・炭水化物 22.7g)材料(1人分 259kcal)トマト缶1/4缶レタス…

    • 手料理

    きのこで満腹感もUP!鮭と野菜のチーズ焼き

    このレシピの特徴1人前 351kcal (たんぱく質 29.6g・脂質 21.2g・炭水化物 11.3g)材料(1人分 351kcal)生鮭1切れ塩コショウ…

    • 手料理

    たっぷり野菜と中鎖脂肪酸が摂れる!生ハムとチーズのサラダ

    このレシピの特徴1人前 359kcal (たんぱく質 17.7g・脂質 26.3g・炭水化物 13.9g)材料(1人分 359kcal)いんげん10本セロリ1…

    • 手料理

    腸活に!きのこたっぷり!鶏肉のカレーチーズクリーム煮

    このレシピの特徴1人前 419kcal (たんぱく質 38.1g・脂質 19.5g・炭水化物 24.4g)材料(1人分 419kcal)マッシュルーム1/2パ…

    • 手料理

    たっぷり野菜で彩りも◎ トルティージャ

    このレシピの特徴1人前 356kcal (たんぱく質 23.8g・脂質 23.9g・炭水化物 9.8g)材料(1人分 356kcal)卵2個塩コショウ少々…

    • 手料理

    大豆で高タンパクに腸活!チリビーンズwithチーズ

    このレシピの特徴1人前 452kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 26.8g・炭水化物 21.0g)材料(1人分 452kcal)茹で大豆80g豚赤身…

    • 手料理

    高タンパク・低糖質!白菜と豚肉の重ね焼き

    このレシピの特徴1人前 319kcal (たんぱく質 32.2g・脂質 16.8g・炭水化物 8.3g)材料(1人分 319kcal)白菜2枚豚薄切り肉100…