炭水化物30g以下
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鶏肉ときのこの豆乳クリームソースたんぱく質50g!
このレシピの特徴1人前 202kcal (たんぱく質 23.1g・脂質 8.7g・炭水化物 8.0g)材料(2人分 403kcal)202kcal/1人鶏もも肉1…
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ダイエットの味方!お手軽タンパク食のシャキッと野菜卵焼き
このレシピの特徴1人前 230kcal (たんぱく質 14.3g・脂質 15.7g・炭水化物 6.6g)材料(1人分 230kcal)ミックスサラダ用1/2…
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ご飯の代わりにカリフラワーで洋風ちらしずし風
このレシピの特徴1人前 361kcal (たんぱく質 13.0g・脂質 26.4g・炭水化物 15.3g)材料(2人分 721kcal)361kcal/1人カリフラ…
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美味しい低糖質のシラタキチャプチェ
このレシピの特徴1人前 260kcal (たんぱく質 24.0g・脂質 11.1g・炭水化物 18.4g)材料(2人分 520kcal)260kcal/1人しらたき…
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納豆パワー!青梗菜と鶏むね肉の豆鼓炒め風
このレシピの特徴1人前 301kcal (たんぱく質 37.6g・脂質 11.2g・炭水化物 9.9g)材料(2人分 602kcal)301kcal/1人分鶏むね…
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小分けでも!イカと魚介のイタリア香味焼き(美味しい)
このレシピの特徴1人前 277kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 14.0g・炭水化物 12.9g)材料(2人分 554kcal)277kcal/1人いか1ぱ…
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高タンパク+美肌効果も!ほうれん草とチーズの肉巻
このレシピの特徴1人前 533kcal (たんぱく質 49.0g・脂質 31.3g・炭水化物 13.6g)材料(1人分 533kcal)牛肉赤身薄切り150g…
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締めがなくてもお腹いっぱい!野菜たっぷり常夜鍋
このレシピの特徴1人前 240kcal (たんぱく質 30.6g・脂質 7.5g・炭水化物 11.9g)材料(1人分 240kcal)ほうれん草100g豚薄切…
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皮なしで美味しい!豚赤身&大豆のヘルシーしゅうまい
このレシピの特徴1人前 207kcal (たんぱく質 13.8g・脂質 12.5g・炭水化物 8.6g)材料(2人分 413kcal)207kcal/1人豚赤身ひ…
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脂肪燃焼!美味あさりカレーミルクスープ
このレシピの特徴1人前 158kcal (たんぱく質 6.1g・脂質 8.7g・炭水化物 13.7g)材料(2人分 315kcal)158kcal/1人あさり200…