炭水化物30g以下
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ほたてが決め手！旨味豆腐
このレシピの特徴1人前 214kcal (たんぱく質 18.2g・脂質 10.2g・炭水化物 14.2g)材料（2人分 428kcal）214kcal/1人分木綿豆…
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【デトックス】里芋の梅おろし煮
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【腸活レシピ】もち麦お味噌汁！朝から毒消腸活
このレシピの特徴1人前 31kcal (たんぱく質 2.1g・脂質 0.1g・炭水化物 6.8g)材料 1人分 31kcalオクラ1本（10g）えのき1/2（…
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【腸活レシピ】パワーサラダ 味噌ドレッシング添え
このレシピの特徴1人前 336kcal (たんぱく質 17.1g・脂質 21g・炭水化物 15.9g)材料 2人分 672kcal鶏むね肉 1/2枚…
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【腸活レシピ】夏野菜のハーブテリーヌ ～ヨーグルトソースを添えて～
このレシピの特徴1人前 56kcal (たんぱく質 4.5g・脂質 0.8g・炭水化物 7.3g)材料 2人分 112kcal-夏野菜のハーブテリーヌ-…
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【腸活レシピ】レンチン簡単！満腹塩麹のきのこ
このレシピの特徴1人前 30kcal (たんぱく質 4.2g・脂質 0.6g・炭水化物 9.2g)材料 1人分 30kcalしめじ1/2（50g）エリンギ1/2…
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【腸活レシピ】ツナの麻婆ナス
このレシピの特徴1人前 221kcal (たんぱく質 14.3g・脂質 8.7g・炭水化物 21.4g)材料 1人分 221kcalなす 2個ツナ缶 1缶み…
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【腸活レシピ】キャベツのキムチ和え
このレシピの特徴1人前 88kcal (たんぱく質 2.5g・脂質 5.3g・炭水化物 7.8g)材料 1人分 88kcalキャベツ 1／8個塩 少々キ…
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【腸活レシピ】にんにくパワー！きのこと白身魚ソテー
このレシピの特徴1人前 137kcal (たんぱく質 17.4g・脂質 4.7g・炭水化物 7.9g)材料 1人分 137kcal鱈1尾しいたけ1/2（50g）…
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【腸活レシピ】きのこマリネの冷製フラン
このレシピの特徴1人前 92kcal (たんぱく質 3.3g・脂質 8.1g・炭水化物 2.2g)材料 2人分 184kcal-冷製フラン-溶き玉 2…
