炭水化物30g以下
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すぐ出来る魚油たっぷり低糖料理!魚のレモン漬ココナッツオイル焼き
このレシピの特徴1人前 325kcal (たんぱく質 13.7g・脂質 27.2g・炭水化物 4.5g)材料(2人分 649kcal)325kcal/1人魚2切れ…
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混ぜてチンだけ!ヘム鉄&オメガ3の野菜たっぷりレバニラ炒め
このレシピの特徴1人前 462kcal (たんぱく質 35.2g・脂質 24.8g・炭水化物 22.1g)材料(1人分 462kcal)レバニラ1パック砂肝…
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レンジで簡単!お腹も満足!しっとり鶏胸肉のハーブバター風味
このレシピの特徴1人前 378kcal (たんぱく質 52.0g・脂質 14.5g・炭水化物 9.8g)材料(1人分 378kcal)鶏胸肉200g塩コショウ…
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古くから愛される甘味も低糖質に!あんみつ
このレシピの特徴1人前 35kcal (たんぱく質 1.0g・脂質 0.1g・炭水化物 8.0g)材料(6人分 209kcal)35kcal/1人分粉寒天5g水6…
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あんこの甘味がやさしい さっぱり水羊羹
このレシピの特徴1人前 16kcal (たんぱく質 1.0g・脂質 0.1g・炭水化物 3.1g)材料(6個分 98kcal)16kcal/1個分こしあん60g…
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大豆製品をたくさん使った 納豆汁
このレシピの特徴1人前 291kcal (たんぱく質 21.7g・脂質 12.0g・炭水化物 25.0g)VB1 0.23㎎・VB2 0.29㎎・VB6 0.44㎎・VB12…
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温野菜に加えるだけで高タンパク!ラクレット風
このレシピの特徴1人前 240kcal (たんぱく質 25.9g・脂質 11.8g・炭水化物 8.8g)材料(1人分 240kcal)ブロッコリー50gカリ…
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もう一品な高タンパク!かじきまぐろの黒ゴマ焼き 豆腐ディップ添え
このレシピの特徴1人前 164kcal (たんぱく質 12.1g・脂質 10.5g・炭水化物 2.7g)材料(2人分 328kcal)164kcal/1人かじきま…
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もう一品に美肌&オメガ3チアシードスープ
このレシピの特徴1人前 74kcal (たんぱく質 4.5g・脂質 3.9g・炭水化物 4.8g)材料(2人分 147kcal)74kcal/1人チアシード大…
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カロリー抑えて満腹感アップ!ローストポーク豆乳グラタン
このレシピの特徴1人前 440kcal (たんぱく質 28.7g・脂質 28.5g・炭水化物 14.5g)材料(1人分 440kcal )焼き豚50gゆで卵1…