炭水化物30g以下
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パパッと作れて低糖質!おつまみ枝豆
このレシピの特徴1人前 120kcal (たんぱく質 6.9g・脂質 7.3g・炭水化物 7.0g)材料(1人分 120kcal)120kcal/1人分冷凍枝豆5…
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好きな野菜でオメガ3をたっぷり頂くアマニ油ドレッシング
このレシピの特徴1人前 136kcal (たんぱく質 9.2g・脂質 10.8g・炭水化物 5.3g)材料(2人分272kcal)136kcal/1人好みのサラダ…
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きのこで菌活!野菜たっぷり鶏団子鍋
このレシピの特徴1人前 303kcal (たんぱく質 18.3g・脂質 11.0g・炭水化物 14.1g)材料(1人分 303kcal)鶏団子鍋1つ鍋物用…
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鮭缶を美食にエゴマ油ドレッシング
このレシピの特徴1人前 208kcal (たんぱく質 20.0g・脂質 12.2g・炭水化物 3.3g)材料(2人分 416kcal)208kcal/1人好みのサラ…
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少しの量でもしっかり満足!おから蒸しパン
このレシピの特徴1人前 78kcal (たんぱく質 3.9g・脂質 4.1g・炭水化物 6.2g)材料(6個分 469kcal)78kcal/1個分おからパウ…
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低糖質でもボリューム満点!エスニック風豆腐のソテー キノコソース添え
このレシピの特徴1人前 421kcal (たんぱく質 30.7g・脂質 29.1g・炭水化物 10.7g)材料(1人分 421kcal)木綿豆腐1/2丁ココナ…
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オメガ3の低糖食くるみ豚肉みそ炒め
このレシピの特徴1人前 360kcal (たんぱく質 28.4g・脂質 24.9g・炭水化物 7.0g)材料(2人分 719kcal)360kcal/1人くるみ50…
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おからで満足・糖質オフ!包まないロールキャベツ
このレシピの特徴1人前 309kcal (たんぱく質 18.9g・脂質 14.3g・炭水化物 27.4g)材料(2人分 618kcal)309kcal/1人分豚ひき…
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ロカボで美味しい緑黄色野菜&豚生姜焼き
このレシピの特徴1人前 264kcal (たんぱく質 15.7g・脂質 14.6g・炭水化物 17.6g)材料(1人分 264kcal)豚生姜焼き1人分冷…
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美味しく食べる!高たんぱく低カロリーホットサラダ
このレシピの特徴1人前 212kcal (たんぱく質 18.1g・脂質 11.7g・炭水化物 10.6g)材料(1人分 212kcal)もやし1袋冷凍ブロッ…