手料理
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【安眠レシピ】具沢山味噌汁
このレシピの特徴エネルギー 171kcalたんぱく質 12.0g脂質 10.9g炭水化物 5.2g材料油揚げ1/2枚ほうれん草1株卵1…
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【デトックス】ほうれん草と海苔のチヂミ
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【安眠レシピ】エビアボカドのサラダ
このレシピの特徴エネルギー 277kcalたんぱく質 11.3g脂質 18.2g炭水化物 3.7g材料アボカド1/2個茹で卵1個エビ3…
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【腸活レシピ】パワーサラダ 味噌ドレッシング添え
このレシピの特徴1人前 336kcal (たんぱく質 17.1g・脂質 21g・炭水化物 15.9g)材料 2人分 672kcal鶏むね肉 1/2枚…
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【安眠レシピ】胡桃そば
このレシピの特徴エネルギー 456kcalたんぱく質 17.1g脂質 11g炭水化物 73.5g食物繊維 4.7g食塩相当量 4.8g…
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【安眠レシピ】朝食に！バナナトースト
このレシピの特徴エネルギー 289kcalたんぱく質 6.8g脂質 12.5g炭水化物 39.6g材料バナナ1本ライ麦パン1枚バター…
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【腸活レシピ】夏野菜のハーブテリーヌ ～ヨーグルトソースを添えて～
このレシピの特徴1人前 56kcal (たんぱく質 4.5g・脂質 0.8g・炭水化物 7.3g)材料 2人分 112kcal-夏野菜のハーブテリーヌ-…
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【腸活レシピ】レンチン簡単！満腹塩麹のきのこ
このレシピの特徴1人前 30kcal (たんぱく質 4.2g・脂質 0.6g・炭水化物 9.2g)材料 1人分 30kcalしめじ1/2（50g）エリンギ1/2…
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【腸活レシピ】ツナの麻婆ナス
このレシピの特徴1人前 221kcal (たんぱく質 14.3g・脂質 8.7g・炭水化物 21.4g)材料 1人分 221kcalなす 2個ツナ缶 1缶み…
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【腸活レシピ】腸活！こんにゃくステーキ丼
このレシピの特徴1人前 356kcal (たんぱく質 10g・脂質 14g・炭水化物 47g（白米込み）)材料 1人分 356kkcal板こんにゃく1/2…
