鉄分・ビタミンB群
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高タンパク！鶏胸肉の和風ミルクスープ
このレシピの特徴1人前 289kcal (たんぱく質 22.8g・脂質 9.3g・炭水化物 29.4g)VB1 0.3㎎・VB2 0.62㎎・VB6 0.77㎎・VB12 1…
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たんぱく質も野菜も摂れる！ ガドガド風サラダ
このレシピの特徴1人前 293kcal (たんぱく質 18.6g・脂質 18.1g・炭水化物 14.1g)VB1 0.15㎎・VB2 0.39㎎・VB6 0.22㎎・VB12…
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腸にもうれしい！ きのこと豚肉のバター炒め
このレシピの特徴1人前 207kcal (たんぱく質 18.0g・脂質 12.9g・炭水化物 9.1g)VB1 0.75㎎・VB2 0.41㎎・VB6 0.37㎎・VB12 …
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レンジで簡単！主菜にもなる チキンボールサラダ
このレシピの特徴1人前 339kcal (たんぱく質 23.6g・脂質 18.7g・炭水化物 16.4g)VB1 0.26㎎・VB2 0.52㎎・VB6 0.83㎎・VB12…
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たんぱく質も摂れる！ ごちそう生揚げ～葱ソースかけ
このレシピの特徴1人前 432kcal (たんぱく質 29.5g・脂質 29.4g・炭水化物 11.6g)鉄分 5.2㎎材料（1人分 432kcal）生揚げ1/2…
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ビタミンB群豊富な大豆で！ガパオ
このレシピの特徴1人前 535kcal (たんぱく質 42.6g・脂質 32.1g・炭水化物 16.8g)VB1 0.31㎎・VB2 0.55㎎・VB6 0.72㎎・VB12…
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代謝促進！！ 豚と野菜のゆずこしょう風味
このレシピの特徴1人前 287kcal (たんぱく質 25.5g・脂質 15.9g・炭水化物 9.2g)VB1 1.39㎎・VB2 0.41㎎・VB6 0.79㎎・VB12 …
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貧血予防にも！砂肝と舞茸のあっさり炒め
このレシピの特徴1人前 164kcal (たんぱく質 21.4g・脂質 6.5g・炭水化物 7.7g)VB1 0.17㎎・VB2 0.50㎎・VB6 0.15㎎・VB12 1…
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常備菜で鉄分補給！ ひじきのナムル
このレシピの特徴1人前 274kcal (たんぱく質 6.1g・脂質 23.5g・炭水化物 12.3g)鉄分 3.3㎎材料（1人分 274kcal）乾燥ひじき…
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いわし缶でオメガ3も摂れる！簡単いわしと野菜のチーズ焼き
このレシピの特徴1人前 361kcal (たんぱく質 34.7g・脂質 20.9g・炭水化物 7.7g )VB1 0.23㎎・VB2 0.54㎎・VB6 0.31㎎・VB12…
