炭水化物10g以下
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美味しく食べる！高たんぱく低カロリーホットサラダ
このレシピの特徴1人前 212kcal (たんぱく質 18.1g・脂質 11.7g・炭水化物 10.6g)材料（1人分 212kcal）もやし1袋冷凍ブロッ…
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１品だけでもしっかり満腹！ほうれん草と豚肉の中華炒め
このレシピの特徴1人前 270kcal (たんぱく質 33.9g・脂質 14.5g・炭水化物 10.0g)材料（1人分 270kcal）豚赤身薄切り100g生…
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食べて安心のもう一品に！鶏肉とアスパラガスのカレーココナッツ風味
このレシピの特徴1人前 208kcal (たんぱく質 24.2g・脂質 10.5g・炭水化物 3.1g)材料（2人分 416kcal）208kcal/1人鶏胸肉１…
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カリッと香ばしい大豆と鶏肉のバルサミコ炒め
このレシピの特徴1人前 257kcal (たんぱく質 24.0g・脂質 13.1g・炭水化物 9.5g)材料（2人分 513kcal）257kcal/1人鶏もも肉1…
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オメガ3＆フィトエストロゲンのビビンバ風
このレシピの特徴1人前 342kcal (たんぱく質 22.5g・脂質21.2g・炭水化物 8.7g)材料（2人分 684kcal ）342kcal/1人ナムルセ…
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鶏肉ときのこの豆乳クリームソースたんぱく質50g！
このレシピの特徴1人前 202kcal (たんぱく質 23.1g・脂質 8.7g・炭水化物 8.0g)材料（2人分 403kcal）202kcal/1人鶏もも肉1…
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ダイエットの味方！お手軽タンパク食のシャキッと野菜卵焼き
このレシピの特徴1人前 230kcal (たんぱく質 14.3g・脂質 15.7g・炭水化物 6.6g)材料（1人分 230kcal）ミックスサラダ用1/2…
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納豆パワー！青梗菜と鶏むね肉の豆鼓炒め風
このレシピの特徴1人前 301kcal (たんぱく質 37.6g・脂質 11.2g・炭水化物 9.9g)材料（2人分 602kcal）301kcal/1人分鶏むね…
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皮なしで美味しい！豚赤身＆大豆のヘルシーしゅうまい
このレシピの特徴1人前 207kcal (たんぱく質 13.8g・脂質 12.5g・炭水化物 8.6g)材料（2人分 413kcal）207kcal/1人豚赤身ひ…
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優しい甘さで満腹！黒砂糖風味大豆
このレシピの特徴1人前 109kcal (たんぱく質 4.6g・脂質 7.1g・炭水化物 7.0g)材料（1人分 109kcal）109kcal/1人分茹で大豆3…
