炭水化物20g以下

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    • 手料理

    お腹大満足!鶏胸肉とたっぷりきのこのマリネ

    このレシピの特徴1人前 246kcal (たんぱく質 22.7g・脂質 14.2g・炭水化物 8.8g)材料(3人分 738kcal)246kcal/1人分まいた…

    • 手料理

    高たんぱくでボリューム満点!コブサラダ

    このレシピの特徴1人前 364kcal (たんぱく質 24.2g・脂質 24.5g・炭水化物 12.7g)材料(3人分 1092kcal)364kcal/1人分ゆで…

    • 手料理

    メインディッシュサラダ!さっぱり蒸し鶏

    このレシピの特徴1人前 219kcal (たんぱく質 28.9g・脂質 7.2g・炭水化物 8.7g)材料(2人分 438kcal)219kcal/1人分鶏もも肉…

    • 手料理

    腸活主食で溜め込まない身体に③ かさ増し焼肉 帆立の野菜サラダ

    このレシピの特徴1人前 547kcal (たんぱく質 40.0g・脂質 33.0g・炭水化物 26.0g)材料(1人分 547kcal)【かさ増し焼肉】牛…

    • 手料理

    腸活主食で溜め込まない身体に② 海鮮チヂミ風+ピリ辛酢の物

    このレシピの特徴1人前 295kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 12.0g・炭水化物 14.0g)材料(1人分 295kcal)【海鮮チヂミ風】む…

    • 手料理

    主食抜きで糖質コントロール④ さば缶カレー風味+アスパラガスと半熟卵のバター…

    このレシピの特徴1人前 403kcal (たんぱく質 33.0g・脂質 23.0g・炭水化物 16.0g)材料(1人分 403kcal)【さば缶カレー風味…

    • 手料理

    高タンパクで柔らか~い!豚ヒレ肉香味煮

    このレシピの特徴1人前 232kcal (たんぱく質 26.7g・脂質 9.1g・炭水化物 11.5g)VB1 1.43㎎・VB2 0.38㎎・VB6 0.76㎎・VB12 …

    • 手料理

    代謝を高める! 牛肉とブロッコリーの炒め物

    このレシピの特徴1人前 269kcal (たんぱく質 29.0g・脂質 10.9g・炭水化物 16.1g)VB1 0.35㎎・VB2 0.6㎎・VB6 0.88㎎・VB12 …

    • 手料理

    1日分の鉄分が摂れる!ニラレバ

    このレシピの特徴1人前 223kcal (たんぱく質 23.9g・脂質 7.7g・炭水化物 14.0g)鉄分 14.0㎎材料(1人分 223kcal)豚レバー1…

    • 手料理

    食べてアンチエイジング! 鮭にんにく風味炒め

    このレシピの特徴1人前 278kcal (たんぱく質 21.9g・脂質 17.0g・炭水化物 8.2g)VB1 0.22㎎・VB2 0.23㎎・VB6 0.50㎎・VB12 …