炭水化物20g以下
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豆乳でカロリーダウン!たまごプリン
このレシピの特徴1人前 98kcal (たんぱく質 6.4g・脂質 4.4g・炭水化物 7.6g)材料(4個分 392kcal)98kcal/1個豆乳350㏄卵2…
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ビタミンB群豊富な大豆で!ガパオ
このレシピの特徴1人前 535kcal (たんぱく質 42.6g・脂質 32.1g・炭水化物 16.8g)VB1 0.31㎎・VB2 0.55㎎・VB6 0.72㎎・VB12…
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ココナッツオイル&はちみつでごぼう牛肉甘辛炒め
このレシピの特徴1人前 205kcal (たんぱく質 11.8g・脂質 11.4g・炭水化物 13.2g)材料(2人分 410kcal)205kcal/1人ごぼう1/…
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レタスで巻く!野菜たっぷりヘルシーラップサンド
このレシピの特徴1人前 289kcal (たんぱく質 24.6g・脂質 14.6g・炭水化物 16.0g)材料(1人分 289kcal)サニーレタス4枚スラ…
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混ぜてレンジで3分!ココナッツオイル&中鎖脂肪酸の大豆マーボ豆腐
このレシピの特徴1人前 255kcal (たんぱく質 15.4g・脂質 17.3g・炭水化物 8.6g)材料(2人分 510kcal)255kcal/1人麻婆豆腐1…
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腸にもうれしい! きのこと豚肉のバター炒め
このレシピの特徴1人前 207kcal (たんぱく質 18.0g・脂質 12.9g・炭水化物 9.1g)VB1 0.75㎎・VB2 0.41㎎・VB6 0.37㎎・VB12 …
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2人前でたんぱく質50g!しっかり作る和風ハンバーグきのこソース
このレシピの特徴1人前 324kcal (たんぱく質 23.2g・脂質 18.7g・炭水化物16.6g)材料(2人分 647kcal )324kcal/1人鶏ひき肉…
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善玉菌を育てる 海苔風味ホットサラダ
このレシピの特徴1人前 159kcal (たんぱく質 17.3g・脂質 5.2g・炭水化物 13.4g)材料(2人分 318kcal)159kcal/1人分サラダ…
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低糖質高タンパク!アスパラガスと牛肉の塩麹炒め
このレシピの特徴1人前 285kcal (たんぱく質 17.4g・脂質 19.5g・炭水化物 8.1g)材料(2人分 570kcal)285kcal/1人分グリー…
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ガマンできない時の間食に!コーヒーゼリー
このレシピの特徴1人前 25kcal (たんぱく質 1.3g・脂質 0g・炭水化物 5.2g)材料(4個分 101kcal)25kcal/1個インスタントコ…